viernes, 17 de mayo de 2013

PENYAGOLOSA 2013 MIM. SANTI ALCANZA DE NUEVO EL PODIO

Uno de los objetivos de este año para Santiago García era a priori la disputa del campeonato de España de UltraTrail la CSP 115...pero a falta de unas tres semanas para la cita nos dimos cuenta que no era buena idea. Somos de la opinión que hay que saber reconducir objetivos cuando el beneficio de mantenerlos en vigor es menor que el perjuicio de llevarlos a cabo y así se actuó. De este modo Santi sería de la partida en la Marató i Mitja osea la MIM 2013. Javier Triguero al final se animó a salir como test previo a Zegama teniendo claro que en algún momento del recorrido optaría por retirarse....Entrenamiento de calidad



La salida fue rápida con un gran Cristobal Adell que quería el Récord de nuestro amigo Vicente Calvo...Él iría por delante. En segunda posición marcharía un corredor que desconocíamos pero que mostró una fortaleza a tener en cuenta que unido a su juventud tendremos que seguir en el futuro se trata de Daniel García Gomez que anduvo en segunda posición toda la carrera hasta que un despiste le hizo equivocarse de camino siendo alcanzado por nuestro compañero Santiago García que marchaba en tercer lugar, como siempre yendo de menos a más, entrando juntos en meta tan solo separados por unos segundos. Era de justicia y así se hizo.

De este modo Santi alcanza otro nuevo podio en la disciplina de UltraTrail y adquiere mucha mas experiencia en estas lides.

Próximo Objetivo ZEGAMA!!!!!

jueves, 9 de mayo de 2013

TUGA ARRATZU URDAIBAI, CARRERA POR MONTAÑA DE CUENCA, CAMPEONATO DE ESPAÑA DE BOMBEROS. TODOS CON PODIO

El ultimo fin de semana de Abril tuvo una intensa actividad competitiva para el Equipo. El sábado 27 de Abril nos desplazábamos Javier Triguero y César Canales a la TUGA ARRATZU URDAIBAI primera prueba de la International Mountain Runnin Cup La Sportiva - Goretex prueba espectacular tanto en belleza como en participación ya que en la línea de salida estaba el Graficas Sestao actual campeón de España FEDME, el Peña Mur y Castel Bronce FEDME con Alfredo Gil y Cristobal Adell, el Valmalenco Italiano, La Sportiva, con Miguel Caballero, David López, Jessed Hernandez.. etc, etc en fin y entre todos ellos NOSOTROS!!!!


La mañana salió agradable con 9º C de temperatura y así se dio la salida. Por delante 30 kms con 2000 mts+. Salir se salió como tiros y el ritmo que impuso Ionut Zinca fue espectacular siendo el vencedor de la prueba otra vez más aunque en esta ocasión defendiendo los colores italianos. Por nuestra parte Javier Triguero salió tranquilo para poco a poco remontar posiciones hasta ir situado junto a Miguel Caballero en 4ª y 5ª posición. La ultima bajada sería mala para nuestro compañero y un problema de Grip como dicen los de la F1 le haría retroceder hasta el 8º puesto con un espectacular tiempo de 2 hrs 45 minutos!!!
Por parte de César Canales el día fue distinto. Aquejado de un proceso respiratorio que cursaba con cierto Broncoespasmo ( "pitos en el pecho") salió bien encontrándose bastante cómodo y fuerte. Comenzó a rebasar participantes hasta situarse en torno al 40 pero un cambio brusco de temperatura de 9º a 3º unido al intenso granizo que cubrió de blanco todo el suelo le dejó helado y con el "pito" de nuevo optando en el km 8,5 por la retirada. Sabia decisión ya que la semana posterior le daría la razón.

CARRERA POR MONTAÑA DE CUENCA
Menudo día amaneció!!! Todo nevado con cerca de 20 cms en zonas altas y frio mucho frio. En la lista de salida estaban César Canales que no recogió el dorsal, Marcos Hortelano y Javier Triguero tras la paliza del día anterior...
La organización con buen criterio optó por recortar el recorrido que finalmente se quedaría en unos 15 kms con aprox 1000 mts +.
La carrera salió rápida tirando fuerte Vicente Redondo que le hizo pasar algún apuro a Javier Triguero que estaba siendo presa del cansancio del día anterior. Junto a ellos caminaba  Marcos Hortelano formando un trió cabecero de nivel.
Un poco más adelante soltarían a Marcos Hortelano quedándose en Cabeza Javier y Vicente aunque poco a poco nuestro Triki iría encontrando sus sensaciones de fortaleza abandonando a su compañero de fuga y marchando en solitario.

De este modo conseguía una victoria 24 hrs después de haber hecho top 10 en una prueba internacional.
Del mismo modo Marcos se marcó una gran carrera alcanzando el podio en el 3º lugar!!!

Y OTRA GESTA MAS PARA SANTIAGO GARCÍA.
Otro compañero disputaba la Trebol Trail prueba abierta con 500 participantes donde se jugaban además el título de CAMPEÓN DE ESPAÑA DE BOMBEROS.
Santi acudió a tierras madrileñas consiguiendo la victoria general así como la especifica de BOMBEROS por lo que desde aqui damos nuestra ENHORABUENA por el logro!!!!

Este fin de semana más....SANTI se desplaza a Penyagolosa a la MIM!!!!...

domingo, 21 de abril de 2013

I JORNADA DE TECNIFICACIÓN EN CARRERA POR MONTAÑA O COMO DISFRUTAR DE LA MONTAÑA EN BUENA COMPAÑIA


Hoy 21-04-2013,  teníamos una cita en la localidad de Villalba de la Sierra con todos los Corredores por Montaña,  que deseasen pasar una bonita mañana de carrera y docencia con el equipo. El sitio final elegido para la partida fue,  las Cabañas Rurales LOS BARRANCOS cuyos dueños nos han cedido sus instalaciones y desde este humilde foro queremos agradecer su gesto. La verdad que las instalaciones nos han posibilitado toda nuestra actividad de modo pleno.
La mañana salió fría -1º C,  pero con el compromiso de la mejoría en la temperatura ya que daban poco viento y temperaturas cercanas a los 18º en el cenit del día. Así cerca de 25 corredores nos hemos "iniciado" en esto de la montaña.
La jornada,  comenzó con un Briefing donde tras una breve presentación e introducción sobre el objetivo que perseguimos con esta actividad, hemos mostrado el perfil de la ruta del día que era desconocida incluso para alguno de nuestros compañeros, mostrando del mismo modo fotos del recorrido.
Momentos de repaso y pequeñas dudas..
Comienza el Briefing
Vamos concretando el grupo final
El grupo principal se dividió en dos tras los primeros 2 kms de calentamiento.

 Por delante marchaba el grupo fuerte,  comandado por Santiago García, Marcos Hortelano y Roberto Barambio nuestro fotógrafo en el día de hoy. Este grupo era el del ritmo rápido y Santi pondría el ritmo como solo él sabe que a buen seguro les proporcionaría a los integrantes sensaciones de velocidad y concentración. No obstante, hubo tiempo para el relax y asueto aunque insistimos que en este grupo primaría el desarrollo de un correcto ritmo de carrera, adecuación del mismo en las subidas, y trabajo de técnica de carrera por imitación, fundamentalmente en descensos.
Santi comanda el Grupo ahora todavía no se tensa...
Comienza la fiesta
Parajes únicos técnicos y "vivos"
El ritmo es importante como lo demuestra Santi
Dificultades técnicas que hemos aprendido a sortear.
Y como no,  aunque se fuese rápido quedaba tiempo para la foto de familia...
Este es el mojón de referencia, aunque desde abajo no se ve tan bien!!! LA DIRECTA
Mientras varios minutos por detrás realizaba su jornada el segundo grupo. Este grupo se ha caracterizado por tener un ritmo menor pero una grandisima ilusión y ganas de aprender esto de la Carrera por Montaña. En este grupo no había prisa y tan solo el deseo de trasmitir todos los conocimientos posibles, así como detectar errores de técnica para su corrección. El grupo ha sido llevado por César Canales con la grandisima ayuda de "Anita".
Hemos pasado los mismo parajes que nuestros compañeros pero observándolos bien...

En este paso hemos aprovechado para explicar como debemos poner los pies en un descenso técnico, como se comporta la zapatilla en función de la orientación de la misma respecto a la pendiente así como la técnica de pisada en ladera asimétrica... intentando que todos comprendiésemos que es lo que ocurre con todos esos gestos.
Y llegamos al Agua...
Pequeñas dificultades bien resueltas
Buena técnica!!!
En este punto,  hemos realizado técnicas de vadeo con lectura del flujo de corriente de un arroyo, para tener en cuenta los puntos más seguros de cruce en caso que sea necesario y si es posible sin mojarse!!!
Y como no también tenemos foto de familia!!!! en nuestro caso con el sonido del agua rompiendo contra la roca en un espectacular cañón...

Y por fin...llegamos habiendo realizado asimismo una pequeña sesión de orientación y Brujulazo!!!!
últimos tramos técnicos...
ya llegamos!!!
Y tras esto toca hidratar con ISOSTAR!!! y su FAST HYDRATION BCAA CITRUS que gentilmente nos han cedido para todos los participantes!!!!

Por último tras el aseo y cambio de ropa hemos procedido a realizar la charla técnica de conclusión sobre dos temas. Primero hemos esbozado dos nociones sobre como tomar los geles y o bebidas así como el papel de los Aminoácidos Ramificados BCAA aprovechando las muestras de ISOSTAR y como punto final una charla demostración sesión de estiramientos despejando dudas y corrigiendo errores de concepto si existían.
GRACIAS A TODOS Y CADA UNO DE LOS PARTICIPANTES
GRACIAS A LAS CABAÑAS RURALES LOS BARRANCOS EN VILLALBA  DE LA SIERRA
GRACIAS A ISOSTAR POR DOTARNOS DE PRODUCTO PARA LOS PARTICIPANTES.
GRACIAS AL CLUB ATLETISMO CUENCA Y SU PRESIDENTE POR LA AYUDA Y COLABORACIÓN
NOS VEMOS EN BREVE....

sábado, 13 de abril de 2013

JORNADAS DE TECNIFICACIÓN EN CARRERA POR MONTAÑA. INICIATE, MEJORA O SIMPLEMENTE DISFRUTA JUNTO AL EQUIPO


JORNADAS DE TECNIFICACIÓN EN CARRERA POR MONTAÑA.



INTRODUCCIÓN:
La carrera por montaña ha experimentado un importante auge en estos últimos años. Muchos son los corredores que se han atrevido a indagar en este campo buscando nuevos retos que a fe les han enganchado. La iniciativa de estas jornadas deriva de la colaboración entre el Club Atletismo Cuenca – Dolomia y el Equipo Trail Running Cuenca buscando realizar la mayor docencia posible a todos los practicantes de este deporte.

OBJETIVO:
Enseñar a cada participante en función de su nivel las técnicas y estrategias de carrera correctas en este medio. Buscar la mayor eficiencia para el practicante de Carreras por Montaña o Trail Running.
Dotar a los participantes de las herramientas necesarias para su seguridad y control de las distintas situaciones que se viven en este tipo de carreras.

DESARROLLO:
Se ubicarán las distintas jornadas fundamentalmente en función del calendario competitivo. La primera fecha a desarrollar será:
21 de Abril de 2013 En Villalba de La Sierra 8:30 a.m.
Se informará del resto de fechas y ubicación.
Se informará del lugar definitivo de quedada en los foros de inscripción
PROGRAMA 21 DE ABRIL.
8:30-9: Llegada de participantes y pequeño Briefing sobre el recorrido. 
9:00- 9:30. Salida de los grupos con 15 minutos de separación entre ellos.
12:30 hrs aprox. Llegada prevista del último grupo.
12:30-13:15. Enfriamiento monitorizado y charla técnica.
13:15-13:30 Despedida.

INSCRIPCIONES:
SEDE DEL C.A.CUENCA EN EL CENTRO COMERCIAL EL MIRADOR.
Tan solo es necesario hacer constar:
Nombre:
Mail:                                                    Teléfono.
Tiempo de Referencia en alguna carrera por montaña disputada recientemente y si no es posible en alguna de asfalto.

TODO EL PROCESO ES GRATUITO PARA EL PARTICIPANTE!!!!

OS ESPERAMOS



jueves, 11 de abril de 2013

DESAFIO LURBEL EL CALAR DEL RIO MUNDO. TRABAJO CUMPLIDO


Intenso fin de semana el vivido en Riopar con motivo de la celebración del I Desafio Lurbel el Calar del Rio Mundo. El equipo estuvo en todos los frentes…

Magnifico evento el celebrado en Riopar durante el 6 y 7 de Abril con motivo del 20 aniversario de la firma LURBEL. Nuestra relación con Lurbel comenzó en Octubre de 2010 por lo que nos sentimos parte de la familia. El equipo tenía esta fecha en el calendario bien señalada y esta ha sido la primera ocasión en que hemos competido todos juntos durante el 2013. Nuestra aventura comenzó el sábado partiendo relativamente temprano para nuestras costumbres, hacia Albacete ya que debíamos llegar a comer a Riopar.
La distribución del fin de semana era muy atractiva ya que no se trataba de la típica carrera sino que en esta ocasión los organizadores,  habían puesto toda la carne en el asador y habían diseñado una serie de actividades por lo que todo el mundo tendría para elegir. Si bien la mañana del sábado se podría optar por realizar una marcha de BTT o por un suave rodaje con algunos de los grandes corredores como Agustí Roc o Iván Ortíz a partir de las 16 hrs todo sería actividades fundamentalmente docentes que terminarían con el repaso habitual al recorrido de la prueba, Briefing. 
Así en la casa de la Cultura en un excelente foro, se habilitaron charlas divulgativas de unos 45 minutos de duración que a priori resultaban muy interesantes. En nuestro caso fue César Canales el encargado de la segunda ponencia donde diseccionó la realidad de las Prendas de Compresión, mostrando las evidencias que apoyan su uso y por otro lado realizando su pequeña aportación personal.


 Todo el equipo estuvo involucrado ya que aparte del ponente,  el resto de compañeros lo apoyaron con su presencia. Luego vino un poco de vorágine ya que tras la exposición de nuestro compañero fue requerido para algunas entrevistas y algunas consultas personales de participantes que se habían quedado sin poder interrogar durante la charla. También tiempo de conocer novedades y personas como el responsable de BES-T en España, Juan Manuel Abad. Nuestra primera parte del desafío concluida con uno de nuestros corredores…Ahora venía la segunda la competitiva, aunque antes un poco de descanso y preparativos...


La mañana amaneció fría para los miembros del equipo. Tres de nosotros madrugamos aunque obligamos a madrugar al resto de compañeros! Triki todavía nos lo recuerda, jajajaja
Con 1ºC nos subimos a la furgo siendo nuestro chofer Roberto Barambio que tomaría la salida dos horas después. Todos calentando menos César que seguía atendiendo a alguna cámara, eso si hubo tiempo para realizar alguna foto tipicamente conquense.


Santiago García estaba entre los favoritos aunque nosotros sabíamos que todavía estaba muy castigado del Ultratrail de Benissa. No tiene que demostrar nada así que a disfrutar. Marcos se enfrentaba por primera vez este año a la distancia y César confesaba estar “reventado” antes de salir…


La salida no fue lenta y pronto Iván Ortiz se destacó marchando por detrás Alfredo Gil en un gran estado de forma y un grupo de corredores donde se encontraban Vicente Redondo y los nuestros. A mitad de carrera Santi ya marchaba 3º pero un error de l voluntario el cual excusamos como no puede ser de otro modo, les obligo a perder tiempo en unos de los bucles de la prueba tanto a él como a Marcos Hortelano. Esto lo pudieron objetivar con la diferencia que les llevaba la cabeza antes y después del bucle. Tocaba correr y a fé que Santi y Marcos lo hicieron acabando 3º y 6º respectivamente! Santi otro podio y Marcos una vez más rozando el poste.

Mientras el ponente del sábado César Canales pasaba sus penurias. A partir del km 5 solo le rondaba una idea en la cabeza, la retirada pero su encuentro con otro corredor conquense, "chavo"  y posteriormente con un colega de profesión le hicieron remontar la pájara mental,  fruto de los excesos laborales semanales y centrarse en padecer un poquito. A partir del km 23 comenzó a remontar posiciones consiguiendo superar a 14 corredores, lastima de las dos caídas que sufrió y que le hicieron poner los pies en el suelo, aunque antes de poner los pies puso manos, muslo, pecho…jajajaja
 Al final 39º clasificado y venciendo a su mente superandose a si mismo.


Ahora venía la carrera corta donde teníamos a los dos veteranos…Javier Triguero y Roberto Barambio ambos lisiados!
Triki arrastra una plica meniscal en la que estamos trabajandom mientras que Rober comenzaba el sábado con algunas molestias en la zona que ya le retiró el año pasado. Un par de técnicas osteopáticas y arreglado con certificado de garantía AENOR ISO 9002 para 36 hrs!!!
Sus rivales eran fortísimos sobre todo Agustí Roc que no vamos a descubrir ahora.


Pronto se fueron juntos Agustí y Triki pero la fortaleza del primero soltó a nuestro compañero en la subida. Luego Triki remontó y le recortó hasta estar en un pañuelo en el tramo Encerrona final, menudo cortafuegos!. Agustí estaba a tiro pero quedaba mucha bajada y la rodilla de nuestro compañero se había quejado un par de veces así que a bajar con seguridad aunque honestamente Agustí era el más fuerte. Triki 2º

Quedaba Rober…que en este tipo de escenarios tan bellos con cascadas, ríos  roca,  trialeras, encerronas, etc, se crece y dio muestras de fortaleza así que el próximo día que llore…3º Veterano por lo que conseguíamos dos podios en la carrera corta. Rober no pudo subir al podio ya que me estaba esperando a mi!!!!
Y estábamos en Meta menuda meta, el marco espectacular pero es que las atenciones a los finalistas…de 10 no de 20. Un tapper repleto de pasta con bebida, pizza, empanada,…Este es un ejemplo que pueden copiar algunas organizaciones de lo que ha ofrecido esta prueba. Momento de relax, podio esperar a otros corredores en especial a Juanjo López primer atleta paralimpico en afrontar una prueba de estas características.
Y momento de charleta con nuestros compañeros del C.A. Cuenca Dolomia y con otros como Ivan Ortiz en este caso charla más técnica. Momento de despedida de la familia Lurbe Mateu y de Marta como cabeza visible de Comunicación LURBEL que han hecho un trabajo E-S-P-E-C-T-A-C-U-L-A-R. Ahora estáis fastidiados….hay que superarlo el año que viene!!!!!
En fin prueba espectacular, organizadores espectaculares, y participantes todos ellos tanto la corta, como la larga como la marcha senderista de lujo y no olvideís que al final son los participantes los que hacen grande una prueba y eso la organización lo sabía y lo tuvo en cuenta. Gracias por todo lo vivido durante este fin de semana.
Clasificaciones: http://www.mychip.es/resultado/75
Podio Carrera "corta"

Podio Carrera Larga