martes, 17 de abril de 2012

COPA DE ESPAÑA 2012. CUENCA ENTRE LAS GRANDES INICIAMOS LA TEMPORADA


Cuenca, nuestra casa fue el escenario de la primera de la Copa y cerca de 500 corredores pudieron ver la belleza de nuestra tierra en un gran día deportivo. Por nuestra parte comenzamos la temporada mermados de efectivos pero con la ilusión intacta. Nos quedan más de 7 meses de intensa actividad y este es el comienzo de la temporada 2012 “oficial”.


Cuenca fue el inicio de la Copa de España 2012 y fue el inicio con justicia ya que merecíamos tener un gran evento como este en casa. Gracias al trabajo de la Asociación de montaña Dolomía que viene de lejos hemos disfrutado de un domingo de montaña y lo mejor es que hemos podido mostrar a cientos de atletas nuestras sendas, pistas, crestas, rocas y demás elementos que encierran nuestras hoces.
El fin de semana deportivo comenzó con la visita de muchos amigos con los cuales pudimos compartir divertidos momentos y también tuvimos que desdoblarnos para poder llegar a todos. A la postre el Briefing nos juntaría y nos haría recordar eventos, proferir  ciertos vaciles propios de las nuevas indumentarias y seguir la senda que dejamos interrumpida allá por el campeonato de España FEDME de Clubes. 

Posteriormente se celebrarían sendas cenas de la pasta a las que un servidor no acudió por motivos…
El domingo amaneció frío, ventoso aunque los que conocemos la zona sabemos que pronto el sudor afloraría en los rostros. De la partida éramos tres componentes del  equipo, Javier Triguero, que ahora podemos filtrarlo, venía muy tocado fruto de una lesión muscular que le había tenido parado los últimos 14 días pero que se la jugaba siendo de la partida, Marcos Hortelano que competía por primera vez frente a tanto “monstruo” y César Canales que salía corto de kms lo que le pasaría cierta factura en el desarrollo de la prueba. Dos integrantes del equipo no se pondrían dorsal…pero el apoyo que nos brindaron…estoy convencido que penaron más que si hubiesen corrido!! Gracias Rober y Santi, esto es un Equipo.

Pues bien con un gradito se dio la salida con discreto retraso y en la primera fila y marcando alto ritmo…Caballero, Hernando, Castanyer, Becerra, Recatalá, Hernández…y nuestro TRIKI…
Marcos salió relativamente lento y con buena cabeza y César salió lento pensando en guardar a ver hasta donde llegaba.

Por delante se destacaron enseguida Caballero, Hernando y Castanyer pero esa crónica la debéis seguir en este enlace http://miguelcaballeroo.blogspot.com.es/….Miguel ya me darás comisión!!!
Nosotros teníamos nuestra particular andadura y es que esta prueba nos pilla muy verdes, no tenemos esquí de montaña y la verdad es que mantenemos poca actividad invernal pero insisto nos hemos puesto el dorsal así que A CORRER…
Triki iba muy bien aunque temeroso de la lesión, jugó sus cartas y todo iba perfecto pero…en el km 26 el sartorio dijo NO PUEDORRRLLLLL. Bueno Triki, a caminar y a llegar en una magnifica 13º posición y primer Castellano Manchego. Nosotros  sabemos cómo estabas realmente y el esfuerzo que ha supuesto llegar a esta prueba.

Para mi gusta Marcos ha sido la revelación…Se trata de una atleta joven, con poca experiencia en este ámbito y que el Domingo se supero a si mismo rebajando  su propia marca y sobre todo corriendo con mucha inteligencia. Esta es la senda que le hará progresar y a fe que lo conseguirá ya que tiene clase y sobre todo cabeza!!!  Al final se clasificaría 24º enhorabuena Marcos.


Por último corría yo César y la verdad que el día fue muy positivo. En relación con el anterior año iba bastante más rápido pero fruto de la anarquía de los últimos dos meses unido cierto cansancio en el km 22 mis gemelos y aductores dijeron BASTA!!! Como ya he dicho públicamente… utilice la cabeza y en zonas donde debía correr, no me quedaba otra opción que caminar y con pasos muy cortos sin apenas elongar la musculatura bajando a zapatazos para no contractura los citados grupos musculares. Al final rebaje 3 minutos mí tiempo personal  y me clasifique en torno al 91 cediendo unos cuantos puestos en los últimos 10 kms…FELIZ.

MATERIAL UTILIZADO
En esta prueba hemos renovado totalmente nuestra imagen portando casi toda la indumentaria LURBEL al igual que hemos renovado nuestros logos detalle del que informaremos en breve.
Así hemos utilizado.
-          Camiseta ECUADOR.
-          Guantes PALMA
-          Cinta BUFF
-          Zapatillas La Sportiva CROSSLITE 2.0, salvo Marcos y pantalones en este caso a libre elección…
La sensación de todas las prendas en conjunto ha sido sobresaliente y prometemos dar fe de ello en próximas entradas. La camiseta se comporto excepcionalmente aunque hemos de observar que el día fue frio y debemos probarla en condiciones más calurosas para poder dar una opinión más fundada. Ahora bien el comportamiento de los calcetines Track es sencillamente sublime, lo dicho lo contaremos más adelante en profundidad…
En esta prueba también hemos podido disfrutar de GARMIN en concreto de los modelos 910 y 610 y la sensación no puede ser mejor. Bastantes fiables ligeros cómodos vamos que estamos encantados…
Y por ultimo ISOSTAR!!! Los elegidos para el día fueron:
-          Gel total performance
-          Gel endurance BCAA
-          Energy Shot
-          Hydrate & Perform.
En mi caso me salvaron de algo peor y me permitieron acabar….dignamente por lo que agradecido y otra vez, Feliz
Pues este ha sido nuestro debut “oficial” del 2012 pero esto no ha hecho más que comenzar….y os lo contaremos.
COMENTARIO SOBRE LA CARRERA Y PARTICIPANTES.
Creo honestamente que A.M. Dolomía, la Federación de Montaña de Castilla la Mancha y el C.A. Cuenca has sacado Sobresaliente!!!! La cantidad de voluntarios era de escándalo, la actitud de estos sencillamente intachable, la señalización del recorrido milimétrica en fin el lugar elegido para el Briefing, las duchas, todo todo cubierto…
Por último los participantes han sido lo más destacado de la cita en cuanto a la elite se refiere, pero en esto hay dos carreras. La primera la de los buenos que no faltaba nadie salvo por lesión y la segunda el resto de participantes donde se pudo observar un gran nivel de los mismos. Las carreras las hacen grandes para la prensa la élite….pero la hacen perdurar en el tiempo el resto de corredores y lo que cuenten de ella y en este caso los corredores han estado sensacionales y por lo que pude escuchar, creo que recomendarán la prueba.
También hemos de citar que a la vez se disputo la carrera corta la cual supuso para muchos el debut en las carreras por montaña por lo que desde aquí os animamos a que sigáis descubriendo nuestra montaña y veréis como os engancháis.
El único pero para la organización lo pondremos tras recoger los comentarios de algunos corredores en que debemos intentar que la carrera corta y larga no coincidan ya que evitaremos así situaciones de peligro para sobre todo los participantes de la carrera corta cuando son rebasados por los primeros. Quizá sea una buena solución separar más la salida en torno a 30 minutos y así evitar estos lances, en fin un detalle para estudiar.

CLASIFICACIONES (pincha encima)

Gracias a todos los que nos habéis enviado fotos y a todos los que nos animastéis el día 15 de Abril soportando el frío. Un abrazo

sábado, 14 de abril de 2012

X CARRERA POR MONTAÑA CIUDAD DE CUENCA. COPA DE ESPAÑA FEDME 2012, INICIAMOS LA TEMPORADA y PLAN DE AVITUALLAMIENTO PARA LA PRUEBA

En efecto, iniciamos la temporada aunque sin pleno en el equipo y la iniciamos "oficialmente" en casa ya que nuestra ciudad se viste de gala se viste de COPA DE ESPAÑA FEDME, para mostrar a todo el circuito de montañeros la belleza de nuestras sendas y rincones. Esta vez no vamos a competir...vamos a disfrutar de verdad y vamos a sentirnos orgullosos de la tierra que nos ha visto, nacer, crecer y que por fin la vamos a compartir con todos vosotros.


Este domingo se celebra la X CARRERA POR MONTAÑA CIUDAD DE CUENCA valedera como prueba puntuable para la Copa de España FEDME de carreras por montaña y autentico test de cara al campeonato de España de Selecciones FEDME dentro de 3 semanas. Seremos de la partida, pero no todos ya que tan solo nos pondremos un dorsal, JAVIER TRIGUERO, MARCOS HORTELANO Y CÉSAR CANALES aunque contaremos como STAFF con nuestros compañeros SANTIAGO GARCÍA, Brillante vencedor el año pasado y con un gran registro y ROBERTO BARAMBIO convaleciente de una pequeña lesión y es que al bueno de Roberto le cuesta arrancar...pero luego no hay quien lo pare. Cosas de la edad!!!
En fin que se trata de una carrera dura en general no muy lenta con un tiempo del vencedor en torno a 2hr 45 min - 3 hrs y con una belleza singular discurriendo muy cercana al casco antiguo de la ciudad.
No penséis que como no tenemos grandes desniveles va a ser una carrera llevadera... que va alguno va a desear que metan una subida larga y es que con una sucesión interminable de subidas y bajadas puff las piernas se quejan continuamente...y es previsible alguna que otra explosión!!!
Quizá el mayor desnivel roce los 300 mts y eso haga a algún incauto a minusvalorar la prueba pero...ya me lo diréis!
Os recuerdo que en la línea de salida del 15 de Abril a las 8:30 estarán los mejores corredores del panorama nacional, Miguel Caballero, David López, Luis Alberto Hernando, Tofol Castanyer,Walter Becerra, etc junto a nuestros mejores corredores locales, entre ellos JAVIER TRIGUERO Y MARCOS HORTELANO pero os recuerdo también que habrá cerca de 500 anónimos corredores para los medios especializados que son los que realmente hacen que estas pruebas se difundan y sean nuestros embajadores así que por parte de nuestra estructura, sed bienvenidos, disfrutar de Cuenca y contadlo a vuestros conocidos.
Entre las chicas...tela que nivel con Oihana Kortazar, Nuria Dominguez, Ragna Debats, Blanca Serrano y nuestra gran BEATRIZ REAL...
 Ah no dudéis en preguntarnos cualquier tema que os pueda preocupar y penséis que os podemos ser útil, preferiblemente preguntarme a mi, César Canales que soy del equipo el mas lento con diferencia y me dará tiempo a contestar!!!
Después de la pequeña broma cerramos este post, dejando el enlace del autentico artífice de esta prueba donde podéis ver mucha información y desde aquí aprovechamos para felicitar al Club de Montaña DOLOMIA y al Club Atletismo Cuenca por el trabajo realizado para que este evento salga adelante.
ENHORABUENA.

AVITUALLAMIENTOS:
A continuación detallamos como debería ser la ingesta aproximada de líquido y carbohidratos de modo somero para una persona de unos 65 -70 kgs en un día de moderada temperatura. Esta guía tiene ajustes en función de la variabilidad del sujeto y nunca debe ser seguida a rajatabla si no se ha practicado antes en un entrenamiento, por que ya sabéis que los experimentos en casa y con gaseosa!!!
En esta prueba os encontraréis los siguientes avituallamientos:

1.- EL ALFAR                                              Km. 4,990                 Líquido
2.- CUEVA HOZ DEL JUCAR                   Km. 8,170                Solido y líquido
3.- TINADA CERRO SAN CRISTOBAL   Km. 12,410              Solido y líquido
4.- DESVÍO CUEVA DE LA ZARZA      Km. 16,800                 Solido y líquido
5.- BARRIO DE TIRADORES                 Km. 21,590                 Solido y líquido
6.- EL CASTILLO                                    Km. 24,940                Solido y líquido
7.- ALTO DE SAN JULIÁN                     Km. 28,740                 Solido y líquido
8.- META                                                  Km. 31,790                    Solido y líquido
Os recomiendo para un tiempo en torno a 3:30 - 4 hrs las siguientes ingestas:
Avituallamiento 1, 3  y 7: Ingesta de 200 cc de Carbohidratos ISOSTAR pudiendo llevar la botella contigo e ingerir otros 100 cc en los 30 minutos posteriores.
Avituallamiento 2 y 4: Ingesta de Gel con BCAA ISOSTAR Endurance más 200 cc de Carbohidratos ISOSTAR en dos tragos 
Avituallamiento 5: copiaremos la pauta del numero 1 pero añadiremos la ingesta de un gel ISOSTAR TOTAL PERFORMANCE:( inicio de la subida con ritmo lento que mejorará el confort gástrico)
Por ultimo en el avituallamiento 6 tomaremos un ISOSTAR ENERGY SHOT en dos tomas separadas al menos unos 3-5 minutos( aprovechando la bajada)

MAS INFORMACIÓN  SOBRE LA PRUEBA:  http://carrera.amdolomia.com/


domingo, 8 de abril de 2012

ISOSTAR AL ALCANCE DE TODOS


Isostar presenta su tienda online en España


Adaptarse a las nuevos hábitos de compra y establecer una relación más directa con el consumidor han sido los principales motivos para el lanzamiento de esta nueva plataforma e-commerce.
 

La tienda online de Isostar en nuestro país ya es una realidad. Desde hace unos meses, a través de la web www.isostar-tienda.com se comercializan todos los productos de la marca destinados a la hidratación y la nutrición de los deportistas.

El sistema de compra es sencillo y muy efectivo. Más allá de la presentación según su categoría (geles, bebidas, barritas, etc.), la plataforma se organiza asimismo diferenciando el momento de consumo óptimo de cada uno de sus productos: antes, durante o después del ejercicio físico. Esta distribución es toda una novedad y ayuda mucho a la hora de guiar al consumidor en su compra.

www.isostar-tienda.com


Después de este post no hay excusas para no cumplir las recomendaciones dietéticas que promulgamos en este foro!!! 

ATENCIÓN: TODOS AQUELLOS BLOGGEROS DEPORTIVOS INTERESADOS EN LA GAMA DE PRODUCTOS ISOSTAR HACEDMELO SABER PARA OBTENER BENEFICIOSOS DESCUENTOS